JPNN.com 
Cara Sederhana Ini Ampuh Sembuhkan Insomnia
jpnn.com - LONDON- Apakah Anda memiliki kesulitan tidur lelap di malam hari? Sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa lagi tidur lagi? Berapa lama Anda tidur dalam sehari? Apakah jika dijumlahkan Anda hanya tidur 3-4 jam? Jika ya, berarti Anda sudah mengidap insomnia.
Banyak hal yang menyebabkan seseorang mengidap insomnia. Di antaranya ialah stres, terlalu banyak tidur siang, perbedaan waktu, obat-obatan serta ruang tidur yang tak nyaman.
Insomnia tentu harus segera diatasi agar tak menimbulkan masalah yang lebih pelik. Berikut adalah beberapa cara sederhana agar Anda bisa tidur pulas di malam hari.
1. Nyalakan lampu begitu Anda bangun
"Cahaya terang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda," kata director of behavioral sleep medicine at the Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center in New York City, Shelby Harris, Psy.D, seperti dilansir laman Fox News, Selasa (24/3).
2. Olahraga pagi hari
Jalan pagi selama 30 menit membantu orang dewasa tidur lebih lama di malam hari.
3. Mengonsumsi makanan bernutrisi
LONDON- Apakah Anda memiliki kesulitan tidur lelap di malam hari? Sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa lagi tidur lagi? Berapa lama Anda
- Ayu Aida, Pengusaha dan Penulis Buku yang Mengabdikan Hidup untuk Dukung Palestina
- RozezMarket, Platform Aman untuk Jual Beli Akun Gim
- 4 Manfaat Teh Tawar, Bikin Stres Hilang Seketika
- 3 Manfaat Biji Nangka, Bikin Kolesterol Ambyar
- 4 Bahaya Makan Bawang Putih Berlebihan, Tidak Aman untuk Penderita Penyakit Ini
- 8 Sayuran Tinggi Protein yang Baik untuk Tubuh
