10 Buah Sehat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes

2. Mangga

Setiap 100 gram buah mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram yang bisa memperburuk keseimbangan gula darah.

Meskipun mangga adalah salah satu buah sehat paling enak di dunia, tetapi harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.

Konsumsi secara teratur bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.

3. Pepaya

Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori.

Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.

4. Sapota (Chikoo)

Dikenal juga sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g dalam 1 porsi.

Nilai indeks glikemik (GI) (55) buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes.

5. Semangka

Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 setengah cangkir saji bisa mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.