10 Cara Alami Ini Ampuh Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

4. Konsumsi Karbohidrat Terakhir

Memulai makan Anda dengan sayuran dan protein dan terakhir makan karbohidrat juga merupakan cara alami yang membantu menurunkan gula darah.

Sebuah studi tahun 2020 yang lebih baru di Clinical Nutrition juga menemukan bahwa urutan asupan makanan (yaitu urutan makanan tertentu seperti protein dan karbohidrat dimakan) memengaruhi glukosa.

Namun, karena metode pengurutan makanan ini bukanlah rekomendasi yang dipraktikkan secara luas di kalangan dokter dan memerlukan penelitian yang lebih kuat, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menerapkannya.

5. Kayu Manis

Studi menunjukkan bahwa menambahkan kayu manis ke dalam makanan merupakan cara alami yang bisa membuat tubuh peka terhadap insulin.

Ini memungkinkan insulin bekerja untuk menurunkan gula darah.

6. Olahraga

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan bisa menurunkan gula darah hingga 24 jam atau lebih setelah berolahraga.

Aktivitas fisik memungkinkan tubuh menggunakan kelebihan gula dalam darah sebagai bahan bakar. Bahkan berjalan kaki singkat setelah makan bisa membantu.

7. Kelola Stres

Di bawah tekanan, tubuh bisa masuk ke mode pertarungan atau lari di mana kadar kortisol (hormon) meningkat.