10 Cara Alami Ini Ampuh Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

Peningkatan kortisol ini pada gilirannya bisa menyebabkan peningkatan gula darah dengan meningkatkan produksi gula dari hati.

Sementara kenaikan gula darah pasti akan membantu tubuh Anda dalam situasi tunggal di mana kamu harus menghadapi atau melarikan diri dari bahaya, stres kronis bisa menyebabkan gula darah tinggi terus-menerus.

Teknik manajemen stres seperti yoga, meditasi, dan mindfulness semuanya bisa membantu menurunkan gula darah.

8. Tidur Nyenyak

Kebiasaan tidur yang baik itu penting, karena tidur yang tidak cukup dan terganggu terkait dengan peningkatan gula darah dan peningkatan risiko diabetes.

Orang dewasa harus tidur sekitar tujuh jam setiap malam, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

9. Berhenti Merokok

Berhenti merokok tidak hanya baik untuk paru-paru Anda, tetapi juga membantu mengelola gula darah dan menurunkan risiko kerusakan pembuluh darah, senada dengan American Diabetes Association.

10. Hindari Alkohol

Alkohol bisa meningkatkan gula darah, terutama jika dibuat dengan soda, jus, atau pemanis.

Alkohol mengandung kalori, dan bila dikonsumsi berlebihan, bisa mengganggu upaya penurunan berat badan atau bahkan berkontribusi pada penambahan berat badan.