10 Cara Alami yang Bisa Membuat Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Minum susu ini sebelum tidur bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

4. Ginseng India

Ginseng India atau ashwagandha adalah ramuan obat kuat dengan banyak khasiat yang berharga untuk kesehatan.

Ashwagandha mungkin bermanfaat dalam meredakan insomnia. Sebelum tidur, minumlah bubuk akar ashwagandha dengan secangkir susu.

Anda juga bisa menambahkan sedikit gula untuk menambah rasa.

5. Licorice

Akar licorice adalah bahan obat kuat yang mungkin menawarkan beberapa keuntungan kesehatan.

Liquorice mungkin juga efektif untuk mengatasi insomnia. Anda bisa meminum bubuk akar akar manis dengan segelas susu hangat sebelum tidur.

Ini bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

6. Almond

Almond mungkin bermanfaat untuk kesehatan dan otak, memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada pikiran dan juga bisa membantu menginduksi tidur.