10 Cara Alami yang Bisa Membuat Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Anda bisa menghancurkan beberapa almond untuk membuat bubuk. Campur bubuk ini dengan segelas susu hangat sebelum tidur.

7. Kembangkan Pola Tidur

Mengembangkan siklus tidur bisa membantu tubuh Anda membuat rutinitas tidur yang sehat dan istirahat yang benar.

Ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda bisa membuat pola tidur dengan bangun dan tidur pada waktu yang hampir sama setiap hari.

8. Batasi Waktu Layar Anda

Paparan layar komputer, layar televisi, atau layar ponsel sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan tidur.

Oleh karena itu, disarankan agar Anda membatasi waktu layar kamu
sebelum tidur.

9. Cobalah Teknik Relaksasi Sebelum Tidur

Dedikasikan waktu tertentu sebelum tidur untuk bersantai. Selama waktu ini, hindari memikirkan hari esok atau memecahkan masalah apa pun.

Cobalah beberapa teknik relaksasi. Temukan metode yang cocok untuk Anda. Juga, hindari menggunakan ponsel atau komputer selama periode ini.

10. Jangan Tidur Siang

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur siang di siang hari, hal itu bisa membuat kamu sulit tidur di malam hari.