10 Cara Cepat Membangkitkan Mood, Yuk Dicoba

2. Nikmati alam
Pergi keluar rumah untuk menikmati alam selama beberapa menit atau sekadar menikmati pancaran sinar matahari, itu sangat bagus untuk membangkitkan mood Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa menikmati alam dapat memberi Anda lebih banyak energi, memori yang lebih baik, dan lebih sedikit kecemasan. Jika Anda berada di kota, Anda bisa menikmati pohon dan bunga di taman.

3. Tertawa
Baca beberapa lelucon, tonton stand-up comedian favorit Anda, atau bisa juga hubungi teman yang bisa melemparkan candaan bagus. Tertawa jelas dapat meringankan suasana hati, serta merangsang jantung, paru-paru, dan otot Anda.

Hal itu bisa membuat otak Anda melepaskan endorfin dengan lebih baik. Selain itu, bisa juga melemaskan otot-otot dan membantu sirkulasi darah Anda.

4. Mensyukuri apa yang Anda dapatkan
Ambil pena dan buat daftar hal-hal yang bisa Anda syukuri hari ini. Pikirkan tentang hubungan Anda, hal-hal yang berjalan dengan baik, dan setiap bagian positif dari hidup Anda, baik besar atau kecil.

Dengan melakukan ini, Anda akan merasa lebih baik dan semakin kecil kemungkinan terganggu stres. Selain itu, Anda juga hanya butuh sedikit waktu untuk melakukannya.

5. Dengarkan musik kesukaan Anda
Setel beberapa lagu favorit Anda untuk bersantai dan meringankan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa musik memiliki semua jenis manfaat, termasuk mengurangi kecemasan dan rasa sakit. Jika Anda merasa tergerak untuk bangun dan menari, itu lebih baik lagi.

6. Tunaikan semua tugas Anda
Tugas kecil apa yang sudah lama bersembunyi di benak Anda? Mengganti lampu yang mati, membalas email, atau membuat janji pertemuan? Selesaikan semuanya. Kepuasan melakukan sesuatu yang kecil dapat menghentikan stres dan memberi Anda momentum untuk mengatasi mood yang jatuh.