10 Jenis Makanan ini Bisa Lindungi Kesehatan Hati

Menambahkan bawang putih ke makanan juga dapat membantu merangsang hati. Berdasarkan sebuah penelitian, konsumsi bawang putih dapat mengurangi berat badan dan kadar lemak pada orang dengan penyakit hati lemak non-alkoholik atau NAFLD.

Hal ini bermanfaat karena kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor yang berkontribusi terhadap NAFLD.

3. Buah Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan cranberry mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Kandungan ini dapat melindungi hati dari kerusakan.

Penelitian dalam World Journal of Gastroenterology mengatakan, makan buah berry secara teratur juga dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.

4. Anggur

Studi dalam World Journal of Gastroenterology pun melaporkan, anggur kaya antioksidan yang dapat membantu hati mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan hati.

Mengonsumsi anggur utuh adalah cara sederhana untuk menambahkan senyawa itu ke pola makan. Lalu, suplemen ekstrak biji anggur juga dapat memberi antioksidan.