10 Jenis Minuman Ini Bisa Mengatasi Susah Tidur

Minuman tersebut diketahui dapat merangsang Anda untuk tidur lelap secara alami. Berikut 10 minuman agar bisa tidur lebih cepat dan lelap di malam hari.

1. Jus Ceri

Ceri adalah buah-buahan bercita rasa manis atau asam. Kalau Anda pernah lihat buahnya, pasti ada macam-macam warna, seperti kuning, merah, dan ungu. Buah ini tidak hanya dikenal sebagai penghias kue.

Buah manis ini punya beberapa manfaat kesehatan, termasuk untuk mengatasi susah tidur.

Ceri memiliki kandungan tryptophan, yang merupakan asam amino pemicu produksi hormon melatonin. Hormon ini mengatur siklus bangun dan tidur Anda. Minum konsentrat jus ceri setiap hari dapat meningkatkan kadar hormon melatonin.

Anda memutuskan untuk minum jus ceri untuk atasi susah tidur? Coba minum dua gelas (480 ml) per hari. Studi tersebut juga tidak menemukan efek samping dari mengonsumsi jus ceri tersebut.

2. Teh Chamomile

Chamomile adalah bunga dari famili Asteraceae, yang kerap dijadikan teh. Minuman beraroma khas ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, menghilangkan gejala flu, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.