10 Makanan dan Minuman Ini Baik untuk Kesehatan Jantung

Mereka juga merupakan sumber serat larut yang bagus. Beberapa buah berry yang menyehatkan jantung yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan kamu antara lain blueberry, acai berry, stroberi, dan rasberi.

6. Sayuran

Beberapa sayuran yang harus dikonsumsi seperti bayam, brokoli, kubis Brussel sangat penting dalam meningkatkan kesehatan jantung.

Selain kandungan serat sayuran, mereka juga mengandung nutrisi lain seperti potasium, folat, vitamin C, dan magnesium yang memastikan fungsi kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa sayuran sehat jantung lainnya untuk disertakan dalam diet Anda termasuk asparagus, wortel, kentang, dan labu.

7. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk dan grapefruit mengandung vitamin C dalam jumlah besar yang merupakan antioksidan makanan yang kuat.

Alpukat, meski tinggi kalori, sarat dengan lemak "baik" yang membantu kadar kolesterol.

Apel adalah sumber serat larut yang kaya dan dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan penurunan risiko stroke.

8. Legume

Varietas legume seperti kacang merah dan kacang hitam kaya akan serat, vitamin B, dan beberapa mineral penting.