10 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol dengan Cepat

jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi bisa menyerang siapa saja, bahkan anak muda.

Makanan yang kaya akan lemak sehat bisa membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).

Lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, bisa menurunkan kadar kolesterol LDL saat menggantikan lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan.

Lemak ini bekerja dengan menurunkan jumlah kolesterol yang diserap tubuh dan meningkatkan kolesterol HDL (baik), yang membantu membuang kelebihan LDL dari aliran darah.

Selain itu, makanan yang tinggi akan asam lemak omega-3 (sejenis lemak tak jenuh ganda) mengurangi trigliserida dan memiliki sifat antiinflamasi, yang selanjutnya mendukung kesehatan jantung dan berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.

1. Alpukat

Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, alpukat membantu mengurangi kolesterol LDL dan menaikkan kadar HDL.

Alpukat juga mengandung serat, yang selanjutnya membantu pengelolaan kolesterol dengan mengikat kelebihan LDL dan membuangnya dari tubuh.