10 Makanan ini Harus Anda Hindari Sebelum Berolahraga

Jangan tertipu dorongan energi yang Anda dapatkan setelah mengonsumsi gula.

Peningkatan gula darah akan meninggalkan Anda dengan perasaan kelelahan, pusing dan energi yang rendah.

Anda mungkin tahu bahwa minum kopi sebelum olahraga bisa membantu meningkatkan kinerja. Tapi yang harus Anda sadari bahwa menambahkan gula ke kopi bisa menggangu latihan.

3. Kacang-kacangan.

Buncis, kacang polong dan lentil harus menjadi bagian dari diet biasa Anda. Mereka mengandung banyak protein dan serat.

Kacang-kacangan bukan ide yang baik untuk dikonsumsi bagi mereka sebelum latihan karena bisa menyebabkan gas dan kembung.

Jangan makan kacang-kacangan 6 jam sebelum latihan.

4. Hummus.