10 Makanan ini Harus Anda Hindari Sebelum Berolahraga

Hummus memang sehat dan lezat, tapi mengandung karbohidrat dicerna yang bisa mengasapi perut Anda. Lebih baik mengonsumsi makanan ringan ini setelah latihan.

5. Minuman berkarbonasi.

Soda dan bir bisa menyebabkan gas dan kembung. Plus, sebagian besar minuman ini mengandung gula yang bisa menggangu latihan/olahraga.

Minuman soda diet tidak sehat karena mengandung aspartame, pemanis buatan yang telah dikaitkan dengan kehilangan memori, pusing dan sebagainya.

6. Makanan pedas.

Makanan pedas memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan bisa menyebabkan mulas, yang mengakibatkan performa latihan buruk.

Untuk amannya, hindari mengonsumsi makanan pedas 12 jam sebelum latihan.

7. Alkohol.