10 Makanan Sahabat Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Okra juga merupakan sumber polifenol yang baik, yang melawan peradangan secara alami sebagai bagian dari diet seimbang.

4. Kentang

Kentang panggang sebenarnya menyediakan lebih banyak potasium yang menyehatkan jantung daripada pisang.

Mendapatkan jumlah yang cukup dari nutrisi yang sangat penting ini juga bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke serta penyakit kardiovaskular lainnya.

5. Tomat

Ini adalah potasium all-star lainnya, dengan vitamin A dan C. Tomat juga mengandung antioksidan likopen, senyawa yang terkait untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dalam dosis yang lebih tinggi.

6. Sayuran Berdaun Hijau

Menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke piring Anda bisa membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan produksi oksida nitrat (NO), yang membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi aterosklerosis.