10 Makanan Sahabat Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Makan satu porsi kacang ini setiap minggu bisa menurunkan kemungkinan penyakit kardiovaskular hingga 19 persen.

Kacang mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang terkait dengan penghambatan penyerapan kolesterol di usus.

9. Oat dan Quinoa

Oat mengandung sejenis serat larut yang disebut beta-glukan, yang dikaitkan dengan penurunan kadar LDL, menurut British Journal of Nutrition.

Ini dilakukan dengan menyerap air di saluran pencernaan Anda dan menghilangkan kelebihan lemak jenuh sebelum memasuki aliran darah Anda.

Memasak lebih banyak quinoa bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kolesterol total, trigliserida dan menurunkan LDL, menurut studi penelitian terbaru.

Itu berkat kandungan antioksidan, serat, dan vitamin B dari biji-bijian yang sehat yang bisa meningkatkan aliran darah.

10. Alpukat dan Minyak Alpukat