10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Teh chamomile juga mengandung antioksidan. Apigenin, antioksidan ini mengikat reseptor di otak yang meningkatkan rasa kantuk dan mencegah insomnia.

Selain itu, teh herbal ini juga membantu menenangkan saraf saat dikonsumsi sebelum tidur.

2. Semangka

Mengonsumsi semangka sebelum tidur membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan membantu menahan rasa lapar setelah makan malam, berkat kandungan dan volume seratnya yang lebih tinggi.

3. Pistachio

Sarat dengan nutrisi penting seperti vitamin B6, protein, magnesium, pistachio bisa membantu menginduksi tidur.

Namun, konsumsilah dalam jumlah sedang karena apa pun yang tinggi kalori bisa membuat Anda tetap terjaga daripada menyebabkan tidur.

4. Kenari

Kacang ini dan manfaatnya sudah banyak diketahui oleh sebagian besar dari kita.

Namun, tahukah Anda bahwa kenari juga membantu mengatur hormon tidur melatonin sehingga meningkatkan kualitas tidur kamu secara keseluruhan?

Kenari juga membantu dalam penyediaan ALA, asam lemak omega-3 yang diubah menjadi DHA oleh tubuh.