JPNN.com 
10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
DHA ini meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan tidur.
5. Nasi Putih
Mengonsumsi sepiring nasi putih untuk makan siang, Anda pasti akan merasa ngantuk dan malas.
Nasi putih tinggi karbohidrat dan rendah serat, juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan sehat meningkatkan gula darah Anda.
Studi menunjukkan bahwa ketika makanan sehat dengan indeks glikemik tinggi dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur, mereka bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Pisang
Pisang adalah sumber yang kaya magnesium, dan juga mengandung triptofan.
Kedua hal ini membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.
Selain magnesium, pisang juga kaya akan potasium yang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.
7. Plum
Seperti kenari, plum juga membantu meningkatkan kadar hormon tidur.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda tidur nyenyak setiap malam dan salah satunya adalah cokelat hitam serta kiwi.
- 5 Khasiat Suka Makan Cokelat Hitam, Sahabat Terbaik Penderita Penyakit Ini
- 5 Makanan Tinggi Kandungan Antioksidan yang Wajib Anda Konsumsi
- 7 Minuman yang Bakalan Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan
- Gairah Pasangan Makin Panas dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Nasi untuk Diet Kini Ada Dalam Kemasan Besar, Bisa Disantap Sekeluarga
- Pemberdayaan Mustahik Jadi Fokus BAZNAS dalam Program Makan Bergizi
.jpeg)
