10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Hormon Testosteron Pria Subur Kembali

Kubis juga mengurangi estrogen dan meningkatkan efisiensi testosteron.

Sayuran penambah testosteron lainnya termasuk asparagus dan bawang putih.

5. Telur

Telur kaya akan vitamin D, dengan kuning telur lebih kaya nutrisi daripada putihnya.

Namun, Anda mungkin perlu berhati-hati dengan asupan telur jika memiliki kolesterol tinggi.

6. Susu

Selain kalsium dan protein alami, susu diperkaya dengan vitamin D.

Skim dan semi-skim mungkin lebih sehat daripada susu penuh lemak.

Susu nabati seperti susu almond (almond kaya akan seng) atau susu kedelai bisa mengandung sebanyak 25 persen dari asupan vitamin D yang Anda rekomendasikan dalam satu porsi.

7. Sereal

Vitamin D hanyalah salah satu nutrisi yang bisa digunakan untuk membentengi sereal.