10 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Mengobati Patah Hati yang Anda Alami

6. Alpukat

Buah Meksiko bergizi lainnya yang mengandung 25 persen dari dosis asam folat yang direkomendasikan dalam makanan.

Di sisi lain, alpukat mencegah produksi homocysteine. Asam amino ini mengurangi kadar dopamin dan serotonin dalam sistem saraf.

7. Ikan

Alasan mengapa pil Omega-3 begitu populer adalah karena pil ini menghambat neurotransmiter yang membuat kita sedih, cemas, atau depresi. Omega-3 bisa ditemukan pada ikan.

Baik direbus, dilapisi tepung roti, atau dipanggang, gabungkan dengan bayam untuk hidangan antidepresan yang sempurna.

8. Tomat

Sama seperti alpukat, buah merah ini menghambat kelebihan homosistein dalam organisme.

Anda bisa membuat saus marinara yang dipadukan dengan spageti atau lasagna.

Jika Anda menggabungkan alpukat, tomat, dan jeruk nipis, kamu akan mendapatkan guacamole yang bisa membantu Anda keluar dari keterpurukan lebih cepat.

9. Nasi merah

Beras kaya akan vitamin B1, B3, dan asam folat. Serat pada nasi akan membantu Anda melawan depresi, karena secara bertahap melepaskan glukosa.