10 Makanan Sehat yang Membantu Melancarkan Peredaran Darah Anda

Mengandung asam amino tingkat tinggi serta magnesium, potasium dan kalsium, kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda serta mengurangi peradangan yang sangat membantu dengan diabetes.

6. Jeruk

Buah jeruk, lemon dan jeruk bali dikemas dengan antioksidan, termasuk flavonoid.

Mengonsumsi buah jeruk yang kaya flavonoid bisa mengurangi peradangan di tubuh Anda, yang mengurangi kekakuan sekaligus meningkatkan aliran darah dan produksi oksida nitrat.

Juga telah ditunjukkan dalam beberapa tahun terakhir bahwa flavonoid bahkan bisa membantu mengatasi varises, mengurangi risiko stroke, dan meningkatkan fungsi kognitif

7. Ikan berlemak

Ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi seperti salmon, mackerel, tuna, trout, sarden, dan herring membantu melepaskan oksida nitrat ke dalam tubuh yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Lemak omega-3 juga membantu mencegah pembentukan bekuan darah, penumpukan plak di arteri, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL yang sehat, dan meningkatkan aliran darah di otot rangka selama dan setelah berolahraga.

8. Berry

Buah beri tidak hanya rasanya yang enak, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan.

Antioksidan yang terkandung dalam buah beri seperti blueberry, blackberry, cranberry, raspberry, stroberi dan kismis tidak hanya mengandung sifat antiinflamasi, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.