10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
2. Sayuran hijau berdaun gelap
Makanan super ini cenderung lebih tinggi nutrisi seperti vitamin, antioksidan, zat besi, folat, kalsium, dan potasium.
Sayuran berdaun seperti bayam, brokoli, dan kale harus menjadi prioritas utama dalam daftar belanjaan ibu hamil.
Mereka juga kaya akan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan mencegah sembelit.
3. Susu
Susu seharusnya menjadi makanan lengkap yang kaya akan kalsium dan zat gizi mikro lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan ASI selama kehamilan bisa membantu meningkatkan berat lahir dan panjang bayi Anda.
4. Produk susu
Selama kehamilan, pola makan Anda harus penuh protein dan kalsium.
Produk susu seperti yoghurt tawar, keju, paneer bisa memenuhi kebutuhan ini dengan mudah.
Mereka mengandung dua protein berkualitas tinggi bernama kasein dan whey.
Ada beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang wajib dikonsumsi ibu hamil dan salah satunya adalah tentu saja minyak hati ikan.
- Redakan Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 4 Makanan Lezat Ini
- Ladies, Ingin Wajah Selalu Terlihat Awet Muda, Konsumsi 8 Makanan Kaya Nutrisi Ini
- Berat Badan Bakalan Mudah Turun dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini Secara Rutin
- Cegah Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini
- Turun ke Masyarakat, Didin Sirojudin Membantu Balita dan Ibu Hamil yang Kekurangan Gizi
- Jajarans Festival Kembali Digelar, Nagita Slavina Icip-Icip Aneka Mi