10 Makanan untuk Kesehatan Mata yang Baik

Biji-bijian bisa berfungsi sebagai sumber omega-3 alternatif bagi mereka yang tidak mengonsumsi ikan.

Misalnya, biji bunga matahari sangat kaya akan vitamin E, antioksidan utama yang terbukti bermanfaat bagi mata.

4. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan utama lainnya untuk mata.

Sumber yang menyegarkan meliputi lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan jeruk.

5. Sayuran Hijau

Jika berbicara tentang makanan yang membantu penglihatan, sayuran hijau harus selalu ada dalam daftar belanjaan Anda.

Sayuran hijau kaya akan vitamin utama yang berkontribusi pada penglihatan yang baik.

Sayuran ini tidak hanya mengandung vitamin C antioksidan, tetapi juga mengandung lutein, karotenoid yang sangat penting untuk mata.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan beberapa nutrisi mata utama: vitamin A, vitamin C, dan lutein.