10 Makanan yang Ampuh Tingkatkan Kadar Hormon Testosteron Pria

Semua ini bekerja sama untuk meningkatkan testosteron air liur yang pada gilirannya meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan melawan depresi dan kecemasan.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah ini secara rutin bisa meningkatkan kesuburan dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan selada romaine kaya akan beberapa nutrisi penting seperti magnesium, zat besi, folat, kalsium, kalium, dan berbagai vitamin termasuk vitamin B.

Asupan sayuran yang cukup meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap lebih banyak nutrisi penting yang pada gilirannya membantu produksi testosteron lebih tinggi.

Hal ini kemudian mengatur gula dan tekanan darah, meningkatkan mood, dan memperkuat tulang dan otot.

3. Jahe

Dikemas dengan vitamin C, antioksidan, seng, dan vitamin E, jahe telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit selama berabad-abad.

Dalam pengobatan defisiensi testosteron, jahe ditemukan memiliki hubungan langsung dengan produksi hormon.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, jahe memicu kelenjar pituitari untuk melepaskan hormon luteinizing (LH).