10 Makanan yang Bikin Kesehatan Mata Anda Selalu Terjaga

Namun, jangan makan kacang kemasan, panggang, atau asin.

2. Buah beri

Semua buah beri kaya akan vitamin C, yang penting untuk berfungsinya berbagai sistem tubuh, termasuk mata.

Selain itu, vitamin C juga menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula, suatu kondisi yang menyebabkan penglihatan kabur atau tidak ada, dan juga katarak.

Sertakan buah beri secukupnya ke dalam makanan harian Anda.

Tambahkan ke dalam semangkuk yoghurt atau cukup haluskan menjadi smoothie.

3. Cokelat

Cokelat hitam merupakan makanan yang memiliki konsentrasi flavonoid tinggi yang meningkatkan aliran darah ke otak dan retina mata, sehingga membantu Anda melihat lebih baik dalam kondisi visibilitas kontras rendah.

Cokelat hitam juga mengandung vitamin A yang melindungi mata dari degenerasi makula.

4. Produk susu

Susu, yoghurt, keju, dan produk olahan susu lainnya mengandung vitamin A dan seng yang baik untuk kesehatan mata.