10 Manfaat Luar Biasa Alpukat, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini

2. Mendukung Manajemen Berat Badan

Mengonsumsi satu buah alpukat sehari dengan diet kalori terkontrol selama 12 minggu, sambil menambahkan lemak dan kalori, tidak mencegah penurunan berat badan.

Alpukat bisa membantu mengatur berat badan secara efektif karena kandungan serat dan lemak sehatnya yang tinggi.

Faktor-faktor ini meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, dan berpotensi membantu penurunan atau pemeliharaan berat badan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Alpukat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Ini adalah sumber yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Menjaga Tekanan Darah

Alpukat adalah sumber potasium yang sangat baik, zat gizi mikro yang membantu menurunkan tekanan darah.

Kalium diketahui membantu mengendurkan pembuluh darah sehingga berpotensi menurunkan risiko hipertensi.

Keseimbangan antara peningkatan kalium dan penurunan natrium bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata

Alpukat sangat baik untuk meningkatkan penglihatan yang baik.