10 Trik Jitu Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

6. Tingkatkan konsumsi kalium

Kalium bisa menurunkan tingkat tekanan darah Anda secara efektif, jadi tingkatkan asupan kalium harian Anda dengan makan lebih banyak kacang polong, pisang, kentang, tomat, jus jeruk, kacang merah, melon, dan kismis.

7. Berhenti merokok

Berhenti merokok bisa menurunkan tekanan darah ke kisaran normal dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Kelola stres

Tubuh kita menghasilkan lonjakan hormon ketika Anda berada dalam situasi stres.

Hormon-hormon ini untuk sementara meningkatkan tekanan darah Anda dengan menyebabkan jantung kamu berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda menyempit.

Tidak ada bukti bahwa stres dengan sendirinya menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang.