11 Buah Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

6. Persik

Buah musim panas ini juga sehat dan baik untuk penderita diabetes.

Sertakan dalam diet Anda karena indeks glikemiknya rendah dan memiliki vitamin dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah persik paling enak dinikmati segar, hindari buah persik kalengan.

Persik hanya memiliki 9,5g karbohidrat, tetapi mereka akan memberi Anda 1,5g serat dan 190mg potasium.

7. Jeruk

Jeruk juga rendah GI dan rendah GL per porsi, berkat kandungan serat larutnya yang tinggi, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Jeruk mengandung 11,75g karbohidrat, 53,2mg Vitamin C, dan 2,4g serat.

8. Blueberry

Buah yang satu ini adalah buah rendah karbohidrat dan dianggap sebagai makanan super diabetes. Sertakan berry ini dalam diet Anda.

Blueberry memproses glukosa untuk energi, meningkatkan kepekaannya terhadap insulin dan mengelola kadar gula darah.