11 Buah Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Blueberry mengandung 2,4g serat, hanya 14,5g karbohidrat, dan kaya akan antioksidan yang baik untuk jantung Anda.

9. Pir

Pir menawarkan makanan ringan yang sangat sehat bagi penderita diabetes. Mereka rendah karbohidrat dan kalori.

Satu buah pir ukuran sedang hanya mengandung 100 kalori dan hanya 26 gram karbohidrat. Kunci untuk memilih camilan yang baik untuk penderita diabetes adalah kontrol kalori dan karbohidrat, dan pir menawarkan keduanya.

10. Jambu biji

Jambu biji segar mengandung kalsium, potasium, zat besi, serat, flavanoid, asam folat, asam nikotinat, vitamin A, B, dan C, sehingga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.

Jambi biji rendah GI, kaya serat larut dan vitamin C. Ini menjadikannya buah lezat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

11. Ceri

Buah musim panas yang kecil dan berair adalah suguhan untuk mengidam makanan manis.

Tidak hanya baik untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah, tetapi juga baik untuk jantung dan kulit.

Ceri juga mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin yang memberikan warna merah yang khas dan memiliki sifat antiinflamasi dan antipenuaan yang kuat. Selusin ceri sama dengan satu porsi buah.(fny/jpnn)