11 Buah yang Ramah untuk Penderita Diabetes

3. Kiwi

Kiwi terdiri dari kulit cokelat dan daging hijau di dalamnya, dengan daging putih di tengahnya, dikelilingi biji hitam yang bisa dimakan.

Kiwi memiliki rasa yang manis. Menjadi sumber inositol, kiwi mempunyai manfaat salah satunya dengan mengurangi risiko kerusakan saraf pada pasien diabetes.

4. Jeruk Bali

Bahkan buah jeruk ini kaya akan vitamin C yang baik untuk mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

Dengan membantu penderita diabetes menurunkan berat badan, mengontrol glukosa darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, manfaat jeruk bali sangat banyak.

Grapefruit juga rendah GI dan kaya serat larut yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan diperkirakan bisa mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Grapefruits memiliki 8g karbohidrat, mengandung 34,4 mg Vitamin C, dan 1,1g serat.

5. Apel

Apel memiliki indeks glikemik yang rendah dan yang terpenting, memiliki banyak antioksidan.

Jadi, sertakan buah ini dalam diet diabetes Anda. Apel sangat kaya akan quercetin (antioksidan kuat yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada kulit apel) yang dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, bisa membantu mencegah serangan jantung, mengurangi risiko kanker, dan menangkal penyakit mata.