11 Makanan dan Minuman Enak Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

2. Almond

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Orthomolecular Medicine, ketika kadar magnesium tubuh Anda terlalu rendah, kamu akan sulit untuk tidur.

Oleh karena itu, almond kaya akan magnesium dan bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak sekaligus memperkuat tulang kamu.

3. Kenari

Berbagai penelitian juga menyebutkan kenari memiliki sumber melatonin sendiri dan bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

4. Jus ceri

Ceri secara alami bisa meningkatkan kadar melatonin dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

5. Teh kamomil