11 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
3. Susu
Susu seharusnya menjadi makanan lengkap yang sarat dengan kalsium dan zat gizi mikro lainnya.
Studi menunjukkan bahwa asupan susu ibu selama kehamilan bisa membantu meningkatkan berat lahir dan panjang bayi Anda.
4. Produk susu
Selama kehamilan, diet Anda harus penuh dengan protein dan kalsium.
Produk susu seperti yoghurt tawar, keju, paneer bisa memenuhi persyaratan ini dengan mudah.
Mereka mengandung dua protein berkualitas tinggi bernama kasein dan whey.
Yoghurt Yunani penuh dengan protein dan kalsium yang membantu mengurangi risiko preeklamsia, diabetes gestasional, infeksi daerah kewanitaan, dan alergi.
5. Kacang polong dan lentil
Jika Anda vegetarian, maka kacang-kacangan dan lentil adalah sumber protein, zat besi, folat, serat, dan kalsium yang bagus untuk kamu.
Kacang-kacangan dan polong-polongan seperti buncis, kedelai membantu mengurangi kemungkinan cacat saraf dan berat badan lahir rendah.
Ada beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil dan baik untuk pertumbuhan janin dan salah satunya ialah ikan berlemak.
- Peduli Generasi Muda, BNI Lawan Stunting & Beri Bantuan kepada Ibu Hamil Kurang Gizi
- Filmty Menangkan Brand of The Year dari World Branding Awards 2024
- Jaga Kesehatan Mata dengan Rutin Mengonsumsi 4 Makanan Ini
- Hari Kesehatan Nasional, Srikandi Movement PLN Tingkatkan Kepedulian Kesehatan Ibu & Anak
- 7 Minuman Lezat yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
- Hancurkan Ketombe dengan Menggunakan 4 Masker Alami Ini