12 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

1. Madu

Madu membantu Anda tidur karena mengandung glukosa yang menurunkan kadar orexin, neurotransmitter yang meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda.

Satu sendok teh madu sebelum tidur juga terbukti membantu mengisi kembali hati kita dengan glikogen atau bahan bakar yang kita perlukan untuk melewati malam tanpa makan.

Tryptophan adalah asam amino penginduksi tidur esensial yang ada dalam beberapa makanan.

Gula alami dalam madu juga mendorong tidur dengan membawa triptofan melalui aliran darah dan masuk ke otak.

2. Teh kamomil

Teh chamomile adalah obat tidur yang terkenal karena suatu alasan.

Ramuan chamomile memiliki efek menenangkan pada otak dan tubuh dan secangkir teh hangat (non-kafein) ini sebelum tidur mungkin yang Anda perlukan untuk membantu kamu tertidur lelap.

3. Susu

Susu merupakan minuman sumber alami asam amino triptofan yang memicu tidur.

Tryptophan membantu Anda tidur dengan meningkatkan melatonin, bahan kimia yang mendorong siklus tidur yang teratur.