12 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Selain ilmu pengetahuan, susu hangat secara tradisional dinikmati sebelum tidur karena bisa memberikan efek menenangkan.

Jika Anda bolak-balik, tidak bisa tidur, cobalah minum segelas susu hangat untuk membantu kamu tenang.

4. Pisang

Lezat dan ternutrisi, pisang mengandung potasium tinggi, mineral yang penting untuk mencapai tidur malam yang nyenyak.

Pisang juga merupakan obat penenang alami, karena mengandung triptofan dan magnesium.

Konsumsi pisang sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat dari mineral alami ini sambil mengurangi rasa lapar sebelum tidur.

5. Kacang

Segenggam kacang adalah makanan ringan sebelum tidur, karena meningkatkan kadar serotonin di otak.

Kacang adalah sumber magnesium dan triptofan yang sangat baik.

Kenari, biji rami, biji labu, dan biji bunga matahari mengandung kadar triptofan tertinggi.