12 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

6. Yoghurt

Menginginkan makanan penutup setelah makan malam? Konsumsi yoghurt dengan taburan oat atau biji-bijian utuh di atasnya.

Yoghurt mengandung kalsium, yang diperlukan untuk memproses hormon melatonin pemicu tidur.

Terlebih lagi, ini adalah alternatif es krim yang enak (bagi kita yang menyukai makanan manis)

7. Biji-bijian

Biji-bijian secara alami mengandung vitamin B kompleks. Biji-bijian mengandung sedikit kombinasi vitamin B seperti B6, niacin, dan folat, yang membantu otak dalam banyak hal.

Vitamin B telah lama digunakan untuk mengobati insomnia, dan membantu meredakan stress dan kecemasan.

8. Telur

Telur juga merupakan sumber triptofan yang baik. Makan telur rebus bersama secangkir teh dengan madu untuk memulai mimpi indah Anda.

9. Kacang arab

Kacang arab terbukti membantu menjaga nafsu makan Anda, mereka juga tinggi vitamin B6.

Vitamin B6 memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda memproduksi serotonin, hormon perasaan senang.