3 Alasan Almond Ampuh Turunkan Berat Badan

2. Almond kaya akan serat

Almond juga mengandung banyak serat. Dalam satu porsi almond terkandung sekitar 3 gram serat. Karena kandungan seratnya itulah, Anda akan cenderung merasa kenyang lebih lama.

3. Almond mengandung lemak sehat yang tinggi

Ada sekitar 15 gram lemak total dalam satu porsi porsi kacang almond. Itu mungkin terdengar banyak, tetapi sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Seperti protein dan serat, lemak dalam makanan dicerna dengan lambat. Artinya, tersedia energi untuk jangka waktu yang lama yang akan membantu mengurangi rasa lapar.

Manfaat lain almond untuk tubuh

Studi lain menemukan bahwa di antara para pelaku diet, mereka yang melengkapi diet dengan almond kehilangan lebih banyak berat daripada karbohidrat kompleks. Penelitian ini menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari tak akan menambah gendut, meski mereka mengonsumsi ekstra almond setiap hari.

Para ilmuwan di balik penelitian ini percaya bahwa almond menjaga seseorang dari rasa lapar di antara waktu makan.

“Meski almond mengandung kalori yang cukup tinggi, jangan khawatir. Mengonsumsinya tidak akan membuat jarum timbangan Anda bergeser ke kanan. Ini karena almond kaya akan serat dan nutrisi yang menurunkan nafsu makan Anda. Selain itu, makan almond (dan jenis kacang-kacangan lainnya) ternyata dapat mempercepat proses metabolisme tubuh, sehingga tubuh tidak menimbun kelebihan lemak dan gula,” tutur dr. Devia.