3 Cara Jitu yang Bisa Dilakukan Pria untuk Menjaga Kualitas Hormon Testosteron

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Asupan vitamin D

Vitamin D semakin populer karena kontribusinya terhadap kesehatan sistem imun.

Vitamin ini juga dilaporkan memiliki peran terhadap kadar hormon testosteron yang sehat.

Mengalokasikan waktu dengan berjemur merupakan salah satu cara untuk mencukupkan kebutuhan vitamin D.

2. Tidur yang cukup

Jangan remehkan tidur. Tidur yang cukup amatlah vital untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali untuk kadar sehat hormon testosteron.

Dalam sebuah studi, pria yang tidur hanya lima jam dalam satu malam dikaitkan dengan penurunan hormon testosteron hingga 5 persen.