3 Jenis Olahraga Ringan Agar Jantung Selalu Sehat dan Kuat, Buruan Dicoba

Setidaknya, dua hari berturut-turut per minggu latihan resistensi adalah aturan praktis yang baik, menurut American College of Sports Medicine.

Contoh: Berolahraga dengan beban bebas (seperti beban tangan, dumbel atau barbel), dengan mesin beban atau melalui latihan ketahanan tubuh, seperti push-up, squat, dan chin-up.

3. Peregangan, Fleksibilitas, dan Keseimbangan

Latihan fleksibilitas, seperti peregangan, tidak secara langsung berkontribusi pada kesehatan jantung.

Apa yang mereka lakukan adalah bermanfaat bagi kesehatan muskuloskeletal, yang memungkinkan Anda tetap fleksibel dan bebas dari nyeri sendi, kram, dan masalah otot lainnya.

Fleksibilitas itu adalah bagian penting untuk bisa mempertahankan latihan aerobik dan latihan ketahanan.

Jika Anda memiliki dasar muskuloskeletal yang baik, itu memungkinkan kamu untuk melakukan latihan yang membantu jantung.

Lakukan setiap hari sebelum dan sesudah latihan lainnya.(fny/jpnn)

Jangan Lewatkan Video Terbaru: