3 Jus Buah Ini Ampuh Redakan Sembelit

Banyak penelitian mendukung hal ini. Misalnya, sebuah studi Agustus 2014 di Alimentary Pharmacology and Therapeutics menemukan jus prune "unggul" dalam menghilangkan sembelit, meningkatkan berat dan frekuensi tinja.

Jus prune adalah obat standar emas untuk sembelit karena hanya 1 cangkir mengandung 2,6 gram serat makanan.

2. Jus Apel

Seperti jus prune, jus apel mengandung sorbitol alami tingkat tinggi, yang merupakan pencegah sembelit utama.

Memang, sebuah studi kecil April 2020 di Food and Function menemukan jus apel bisa membantu orang dengan sembelit kronis.

Rasa jus apel juga jauh lebih enak daripada jus prune. Namun, pastikan untuk tidak minum terlalu banyak atau Anda akan berakhir dengan sakit perut.

3. Jus Pir

Jus pir memiliki sekitar empat kali lebih banyak sorbitol daripada yang Anda temukan dalam jus apel, jadi ini mungkin pilihan yang lebih baik untuk sembelit.