3 Kiat Mudah Bakar Lemak Sekaligus Bangun Otot

jpnn.com - Membakar lemak dan membangun otot secara bersamaan tidaklah mustahil. Tapi Anda perlu konsistensi dan kesabaran tingkat tinggi karena hasilnya tidak mungkin instan. Semua itu didapat dengan nutrisi yang tepat, latihan beban, dan kardio.

Menurut dr. Reza Fahlevi dari KlikDokter, membangun otot bukan sekadar masalah estetika tubuh.

“Massa otot yang lebih banyak dibandingkan dengan massa lemak tubuh terbukti menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, kadar kolesterol tinggi, jantung, stroke, dan sebagainya,” ujarnya.

Hanya saja, dr. Reza mengatakan, pembentukan otot sering gagal karena cara yang salah.

"Misalnya, karena terlalu memforsir latihan fisik tanpa didukung oleh gizi dan istirahat yang cukup.”

Ya, caranya harus tepat, apalagi ditambah tujuan untuk membakar lemak. Anda tak perlu menghabiskan banyak waktu di gym. Membakar lemak dan membangun otot bisa dilakukan dengan olahraga dan pemilihan makanan yang cerdas.

Berikut beberapa hal yang bisa membantu Anda membakar lemak sekaligus membangun otot, seperti dilansir Livestrong dan sumber lainnya:

1. Perhatikan nutrisi