3 Kiat Sehat Turunkan Berat Badan untuk Remaja

Penelitian menunjukkan bahwa remaja lebih cenderung mengonsumsi minuman manis jika orang tua mereka melakukannya. Jika Anda adalah orang tua yang memiliki anak remaja, mulailah dari Anda dengan mengutamakan makanan sehat di rumah, dan menghindari konsumsi minuman manis.

2. Perbanyak aktivitas fisik

Remaja tidak harus bergabung dengan tim olahraga atau gym untuk menjadi bugar secara fisik. Cukup duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak adalah cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh.

Meningkatkan aktivitas harian Anda secara keseluruhan juga bisa meningkatkan massa otot, yang dapat membantu tubuh untuk membakar kalori lebih efisien. Cobalah olahraga atau aktivitas baru setiap minggu hingga Anda menemukan yang cocok untuk Anda.

Beberapa jenis kegiatan ala anak muda seperti mendaki gunung, bersepeda, jalan sehat, sepak bola, yoga, berenang, dan menari adalah rekomendasi terbaik. Terlibat dalam hobi aktif seperti berkebun atau kegiatan juga bisa menjadi ide yang bagus.

3. Penuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari

Alih-alih berfokus pada kandungan kalori, pilih makanan berdasarkan kepadatan nutrisi yang mengacu pada kandungan gizi tertentu, seperti vitamin, mineral, dan serat. Sesuai penjelasan dr. Nitish Basant Adnani, remaja masih dalam masa pertumbuhan dan butuh asupan yang menyehatkan.

Berbagai macam jenis sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ragam asupan dengan kandungan lemak sehat serta tinggi protein tidak hanya bergizi, tetapi juga mampu mendorong penurunan berat badan. Jangan lupakan serat, sumber nutrisi yang menyehatkan dan bikin kenyang!