3 Makanan Kaya Lemak yang Justru Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Semua biji ini adalah sumber asam lemak bermanfaat yang sangat baik seperti asam lemak omega-3, yang bisa membantu melawan kondisi ini.

Bagaimana cara memasukkan biji-bijian ini ke dalam diet Anda?

Anda mungkin bisa membuat semangkuk sereal yang enak untuk diri sendiri di pagi hari dan menambahkan biji sebanyak mungkin.

Anda bisa merendam biji chia dan susu dan membiarkannya meresap semalaman.

Keesokan paginya, Anda akan mendapatkan puding chia yang lezat untuk sarapan kamu.

Biji ini juga bisa diambil sebagai kudapan, tetapi pastikan untuk memilih biji organik dan bukan yang beraroma.

2. Ikan Berlemak

Banyak yang berpendapat ikan berlemak bisa menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya, tetapi ini hanyalah mitos belaka.