3 Makanan Sehat dan Lezat yang Wajib Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL sebenarnya baik untuk tubuh Anda. Namun, kolesterol yang berlebih justru mendatangkan hal yang tidak baik untuk kesehatan.
Kolesterol tinggi bisa terjadi akibat Anda terlalu stres, mengonsumsi makanan kaya lemak, dan lainnya.
Selain dengan obat penurun kolesterol, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan berikut untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Ikan kaya asam lemak omega-3
Berbagai ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, tongkol, dan tuna, juga merupakan makanan sehat penurun kolesterol.
Meski tidak berpengaruh langsung terhadap kolesterol jahat, mengonsumsi beragam ikan untuk penderita kolestrol tersebut bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, katuk, dan kangkung dipercaya melindungi pembuluh darah dari plak akibat tumpukan kolesterol.
Anda disarankan makan sayuran setiap hari. Selain sebagai pendamping makanan penurun kolesterol setelah makan daging, kamu bisa mengolahnya jadi jus atau smoothies.
Ada beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi dan salah satunya ialah sayuran hijau serta oatmeal.
- Pemberdayaan Mustahik Jadi Fokus BAZNAS dalam Program Makan Bergizi
- Penyanyi Cantik Andien Berbagi Rahasia Soal Makanan Sehat Untuk Anak
- Kitabisa & Laznas Salam Setara Berikan Sarapan Sehat Kepada Siswa SD di Jabodetabek
- Protein Penting untuk Perbaikan & Pemeliharaan Otot, Sayangnya Sering Diabaikan
- 5 Makanan yang Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Tidak Berkutik
- 5 Makanan yang Bantu Tidur Anda Makin Mudah Malam Ini