3 Makanan yang Ampuh Atasi Kram Kaki

2. Kalium

Kalium sangat berguna untuk mengendalikan kontraksi dan pelemasan otot-otot di kaki.

Jika Anda kekurangan nutrisi penting ini, kaki jadi lebih mudah berkontraksi tiba-tiba atau kram.

Nah, Anda membutuhkan kira-kira 4.700 miligram kalium dalam sehari.

Pastikan Anda yang sering mengalami kram memenuhi angka kecukupan gizi tersebut.

Jika kram kambuh, Anda juga sebaiknya menambah asupan kalium.

Nutrisi penting ini bisa Anda dapatkan dari alpukat, bayam, ubi jalar, yogurt, pisang, dan susu kedelai.

3. Magnesium