3 Makanan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh kita dan memungkinkan serat otot di pembuluh darah kita menjadi rileks.
Sumber potasium yang bagus adalah buah-buahan, sayuran seperti sayuran berdaun hijau, produk susu, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
2. Makanan kaya zinc
Seng, menurut sebuah penelitian di European Journal of Nutrition tahun 2020, menurunkan tekanan darah sistolik.
Seng membantu produksi oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah sistolik.
Seng juga memiliki efek antioksidan. Sumber seng yang bagus adalah daging dan unggas, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta produk susu (yogurt dan keju).
3. Makanan kaya nitrat
Nitrat berubah menjadi nitrit, yang membantu produksi oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah, menurut D'El-Rei dan rekannya (International Journal of Hypertension, 2016).
Sumber nitrat yang luar biasa adalah bit. Sumber nitrat lainnya adalah bayam, arugula, selada, lobak, dan seledri.(genpi/jpnn)
Ada beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan salah satunya adalah makanan kaya nitrat.
Redaktur & Reporter : Fany
- 7 Makanan Ini Bakalan Bikin Berat Badan Ambyar
- 4 Khasiat Biji Anggur, Tekanan Darah Tinggi Bakalan Ambyar
- Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 9 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ginjal
- Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Kolaborasi Spesial ShopeeFood & Mursid Hadirkan Penawaran Menarik untuk Pecinta Kuliner