3 Makanan yang Bisa Merusak Kesehatan Kulit Wajah

Menariknya, IGF-1 adalah hormon pertumbuhan utama selama masa pubertas. IGF-1 meningkatkan penyebaran sel, terutama di kelenjar sebaceous.

Hal ini menyebabkan produksi sebum yang lebih besar dan karenanya, jerawat. Selain itu, susu mengandung leusin, asam amino pemacu pertumbuhan yang bekerja pada IGF-1.

Susu juga memiliki glutamin, asam amino yang mendorong penyerapan leusin. Glutamin membantu sel kelenjar sebaceous tumbuh dan berkembang. Ini alasan yang bagus untuk menghindari susu hewani.

Pertimbangkan susu non-susu yang diperkaya yang dibuat dengan kedelai, kelapa, atau oat.

Jangan lupa tentang produk susu juga. Asupan makanan seperti keju, yoghurt, dan susu yang tinggi semuanya terkait dengan jerawat.

2. Karbohidrat Halus

Biji-bijian olahan tidak pernah memiliki reputasi yang baik. Makanan seperti roti putih, kue kering, dan nasi putih semuanya terkait dengan diabetes tipe 2,
penambahan berat badan, dan banyak lagi, dan jerawat pasti ada dalam daftar ini.

Beban glikemik tinggi menurunkan protein pengikat yang mengontrol IGF-1. Hal ini memungkinkan serum IGF-1 meningkat.

Bersama-sama, hormon-hormon ini meningkatkan ukuran kelenjar sebaceous dan produksi sebum.