3 Penyebab Kram pada Kaki

Sekarang, kabar baiknya adalah bahwa Anda bisa mengurangi dan mencegah kram jari kaki, dengan asumsi Anda tidak memiliki kondisi yang mendasarinya.

Berikut ini beberapa perbaikan yang patut dicoba:

-Pastikan Anda memakai sepatu yang tepat

Jalan menuju kejang yang lebih menyakitkan dimulai dengan sepatu Anda. Sangat penting untuk menemukan sepatu yang tepat untuk mekanisme unik tubuhmu Anda.

Anda sebaiknya memilih sepatu yang sesuai dengan lengkungan kaki/tumit Anda dan tidak terlalu kaku atau terlalu fleksibel.

Sepatu yang tepat seharusnya membuat Anda terasa seperti sedang berjalan di udara. Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, cobalah beralih ke flat.

-Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi sangat penting ketika datang untuk mengatasi kram kaki. Sebaiknya Anda menambah elektrolit setelah berolahraga dengan minuman olahraga atau tablet pengganti elektrolit dan secara teratur mengonsumsi makanan tinggi potasium dan kalsium.