JPNN.com 
3 Suplemen yang Bikin Tidur Anda Makin Nyenyak Malam Ini
2. Magnesium
Menurut Dr. Deepika Krishna, pelatih nutrisi & kesehatan dan direktur pelaksana, Immunosciences, mineral penting ini terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk reaksi yang mengatur tidur.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan sistem saraf, sehingga lebih mudah tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
Magnesium sitrat atau magnesium glisinat adalah bentuk yang mudah diserap dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. L-theanine
Ditemukan dalam teh hijau, L-theanine adalah asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.
Ini meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan kantuk, menjadikannya suplemen yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
L-theanine bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan, memungkinkan transisi tidur yang lebih lancar dan siklus tidur restoratif yang lebih nyenyak.(genpi/jpnn)
Ada beberapa jenis suplemen yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan salah satunya magnesium.
Redaktur & Reporter : Fany
- 9 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam
- Tingkatkan Hormon Testosteron dengan Mengonsumsi 3 Suplemen Ini
- 5 Khasiat Tidak Terduga Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
- Susah Tidur Setiap Malam, 8 Pengobatan Alami Ini Bisa Membantu Anda
- 3 Buah yang Bakalan Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam
- 3 Khasiat Minum Susu Setiap Malam yang Luar Biasa
.jpeg)
