3 Tips Atasi Stres Karena Insomnia

jpnn.com, JAKARTA - ADA banyak teknik efektif yang bisa digunakan saat mencoba memerangi insomnia.

Kuncinya adalah menemukan teknik yang cocok untuk Anda.

Anda mungkin menemukan suatu hari salah satunya berhasil, dan di hari lain teknik yang berbeda mungkin bekerja lebih baik.

Berikut ini beberapa tips atasi stres karena insomnia, seperti dilansir laman Genpi.co, Jumat.

1. Mengatur jadwal tidur secara bertahap

Anda mungkin ingin segera memiliki waktu tidur yang optimal, tetapi penyesuaian waktu tidur sebaiknya dilakukan secara bertahap agar kamu lebih mudah menjalaninya.

Jika Anda terbiasa tidur selama empat jam dalam sehari, aturlah sesuai durasi tersebut. Kemudian, tambahkan 15 menit pada malam berikutnya.

Setelah beberapa malam, tambahkan 15 menit lagi hingga Anda terbiasa.