3 Tips Mudah Tidur Kembali Setelah Terbangun Tengah Malam

jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda termasuk orang yang suka terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali?

Tidak perlu pusing, ikuti 3 tips ini, dijamin Anda akan mudah tidur kembali, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman

Bila Anda terbangun pada tengah malam akibat suasana kamar yang tidak kondusif, cobalah lakukan beberapa penyesuaian.

Misalnya, redupkan lampu kamar agar kedua mata Anda bisa memejam kembali dengan lebih mudah.

2. Mendengarkan musik

Alunan musik bisa meningkatkan kualitas tidur, termasuk pada penderita gangguan tidur kronis seperti insomnia.

Pada penelitian yang dilakukan di Taiwan tahun 2014, musik pengantar tidur bahkan bisa memperpanjang durasi fase tidur dalam (deep sleep).