3 Tips Mudah Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia

jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita insomnia? Insomnia merupakan satu kondisi di mana seseorang sulit mendapatkan tidur nyenyak atau tidak bisa tidur sama sekali.

Biasanya untuk membantu mereka tertidur, penderita insomnia mengonsumsi obat tidur.

Namun, mengonsumsi obat tidur terus menerus tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa trik ini bisa membantu penderita insomnia tidur nyenyak.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Hangatkan Kakimu

Buat kaki terasa hangat, misalnya dengan memakai kaus kaki atau tutup dengan selimut.

Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Nature menemukan bahwa kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur nyenyak.

Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.